2018-06-20 04:39


5 PONTURI pentru a intra rapid în formă pentru vara aceasta

 |  09:30
5 PONTURI pentru a intra rapid în formă pentru vara aceasta

In fiecare an, in aceasta perioada, salile de fitness sunt pline de noi membri care doresc sa obtina corpul „gata pentru plaja” la timp pentru vara. Vizitam zilnic gym-urile, incercand sa gasim antrenamentul perfect de „30 de zile pana la un trup ideal” si o dieta potrivita care promite sa ne faca sa aratam fabulos pana cand va trebui sa imbracam costumul de baie.

Nu este nimic gresit in dorinta de a fi in forma pentru vara, dar este important sa facem acest lucru intr-o maniera sanatoasa, care sa promoveze sanatatea in ansamblu si sa nu ne impinga spre o dieta nesanatoasa sau spre o problema cauzata de antrenamentele prea intense.

Iata 5 tips&tricks care te vor ajuta sa incepi vara intr-o forma maxima.

1. Alege alimente sanatoase

Exista nenumarate alimente care sunt nocive organismului si care pot fi foarte usor inlocuite. De exemplu, zaharul alb nu iti aduce niciun beneficiu, in schimb iti aduce foarte multe calorii in plus, astfel, el putand fi substituit de mierea de albine sau siropul de artar. Poti apela, de asemenea, la faina de soia in locul celei din grau. Alege intotdeauna produse care sa contina vitamine si minerale dozate in asa fel incat sa asigure o masa echilibrata si plina de nutrienti.

2. Nu te rezuma la dieta. Doar mananca sanatos

Daca incepi o dieta, la un moment dat va ajunge la sfarsit, insa, tu iti doresti o schimbare pozitiva, sanatoasa, fara efect de yo-yo. Imbunatateste-ti relatia cu alimentele si invata cum sa te hranesti corect! Nu este nevoie sa mananci doar salate toata vara, trebuie doar sa stii cum sa combini alimentele.

Pentru zilele prea obositoare, in care timpul pentru mancat este limitat, exista alte optiuni la fel de sanatoase: shake-urile.

3. Gandeste dincolo de costumul de baie. Focuseaza-te pe un stil de viata sanatos

O alimentatie corecta si exercitiile fizice regulate nu te vor face doar sa arati bine – ci, un stil de viata sanatos te va face sa te simti si mai bine. Deci, in timp ce obti corpul mult visat, poate deveni un bun punct de plecare pentru un stil de viata potrivit. Daca perspectiva ta este sa te concentrezi asupra modului in care te simti mai mult decat pe modul in care arati, vei avea o sansa mult mai mare de a iti mentine obiectivele si de a fi sanatos pe termen lung. Cu cat te vei simti mai energic si mai productiv, cu atat vei dori sa continui sa faci lucrurile care contribuie la bunastarea ta. Traieste o viata care se simte bine din interior, nu doar una care arata bine intr-un costum de baie.

4. Dormi suficient

Lipsa somnului modifica modul in care creierul functioneaza. Acest lucru poate ingreuna sa faci alegeri sanatoase si sa reziste alimentelor tentante. Orele nedormite vor afecteaza in mod direct activitatea in lobul frontal al creierului. Lobul frontal este responsabil de luarea deciziilor si auto-control. In plus, se pare ca centrele de recompensa ale creierului sunt mai stimulate de alimente atunci cand suntem obositi. Prin urmare, dupa o noapte alba, nu numai ca un castron de inghetata va parea mult mai tentat, dar iti va fi greu sa te si autocontrolezi. Mai mult, unele cercetari au demonstrat ca lipsa somnului poate creste afinitatea pentru alimente bogate in calorii, carbohidrati si grasimi.

5. Nu te compara cu alte persoane

Este bine sa fii in concurenta amicala cu prietenii tai de la sala. Nu este in regula atunci cand esti atat de procupat sa fii cel mai bun incat te descurajezi daca cineva te intrece. Fiecare eeste diferit. Corpurile vin in toate formele si dimensiunile, cu diferite rate metabolice, procente de grasime corporala si capacitati. Cel mai bun lucru pe care trebuie sa-l faci este sa iti judeci propriul progres. Daca sesizezi un progres fata de ultima luna sau saptamana, atunci esti pe drumul cel bun.

Exista atat de multe alte lucruri uimitoare de care sa te bucuri in aceasta vara. Nu pierde zilele in diete si im obsesia antrenamentului incercand sa ajungi la o imagine a perfectiunii. Iubeste-te, accepta-te, ai grija de tine insati si bucura-te de sezon.

Bucura-te de vara cu zambetul pe buze!


Aparut in:

Ultima modificare in data de :2018-05-09

TAGURI: ponturi, vara, forma





Comenteaza pe facebook




Comenteaza pe site


Random image



Ultimele stiri









Apa Nova