9 TRUCURI. Cum să SLĂBEȘTI în timp ce dormi
2018-08-20 23:29


9 TRUCURI. Cum să SLĂBEȘTI în timp ce dormi

 |  15:43
9 TRUCURI. Cum să SLĂBEȘTI în timp ce dormi

Cu totii suntem de acord ca miscarea este cea mai buna modalitate de a pierde kilogramele si de a ramane sanatosi. Chiar dacă poate nu avem timp să facem mișcare zilnic, cu siguranță cu toții dormim zilnic, așa că ar fi minunat dacă am putea să și slăbim în timp ce dormim.

Iata 9 modalitati care te ajuta sa accelerezi arderile in timp ce dormi confortabil, publicate de DigiLife.

1. Bea un shake proteic inainte de a merge la culcare. Cercetarile demonstreaza ca ajuta la arderea mai multor calorii si la repararea muschilor.

2. Serveste mese mici. In timpul somnului, creierul nostru emite un hormon de crestere. Daca mancati noaptea tarziu, hormonul de crestere va stoca alimentele din sistemul dumneavoastra ca grasimi.

3. Evita alcoolul. Un pahar de vin rosu inainte de cina este perfect, dar doar atat. Incercati sa nu mai consumati alcool cu 3 ore inainte de somn. Acest lucru v-ar putea impiedica corpul sa intre in starea REM, starea in care corpul arde cele mai multe calorii.

4. Seteaza-ti o ora de culcare. Organismul are nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte pentru a arde cat mai multe grasime. Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie, oamenii odihniti ard cu 20% mai multe calorii decat cei care nu au dormit suficient.

5. Evita sa mergi la sala inainte de culcare. Trebuie sa mergi la sala cu cel putin 4 ore inainte de somn. Exercitiile ne trezesc tot corpul, tocmai de aceea ideal ar fi sa le planificati dimineata.

6. Opreste toate electronicele inainte de a merge la culcare. O cercetare efectuata la Universitatea Harvard a demonstrat ca undele emise de telefoane si tablete impiedica corpul sa produca melatonina, hormonul somnului.

7. Scade temperatura din dormitor. Un studiu publicat in Diabetes indica faptul ca persoanele care dorm intr-o camera racoroasa ard in medie cu 75 de calorii mai multe.

8. Dormi complet in intuneric. Somnul in intuneric ajuta corpul sa produca melatonina, hormonul somnului.

9. Dormi dezbracat. Desi poate parea ciudat, dormitul dezbracat are multe beneficii. Printre ele se numara si accelerarea procesului de ardere a grasimilor.


Aparut in:

Ultima modificare in data de :2018-07-22

TAGURI: trucuri, cum sa slabesti, slabesti dormi





Comenteaza pe facebook




Comenteaza pe site


Random image



Ultimele stiri










Apa Nova

loading...