2019-10-19 17:46

5 pași esențiali pentru a-ți pregăti corpul de vară

 |  22:29
5 pași esențiali pentru a-ți pregăti corpul de vară

Numaratoarea inversa pana la vara a inceput. Doar o luna ne mai desparte de mult asteptatul concediu si de temperaturile ridicate. Acum, a sosit momentul sa depui toate eforturile pentru a-ti pregati corpul pentru un nou sezon.

1. Fii mai activa

Poate te asteptai la un asemenea pont, dar, sportul chiar este cea mai sigura si eficienta metoda de a-ti sculpta silueta. Nu este nevoie sa iti petreci ore in sir in fiecare zi in sala de sport pentru a arata bine, ci poti face mici schimbari in stilul de viata care vor avea efecte imense. Spre exemplu, urca scarile in locul liftului, parcheaza masina putin mai departe si mergi pe jos pana la birou sau joaca-te alatturi de copilul tau. Exista multe moduri de a face sport, chiar si atunci cand nu te duci la sala. O alta varianta foarte eficienta este alergatul in parc. Seara, aloca-ti 30 de minute pentru o sesiune de jogging.

2. Ai grija la bauturile pe baza de cafea

Nu cafeaua este problema, ci celelalte ingrediente adaugate care contin un numar foarte mare de calorii, precum: toppingurile cu tot felul de arome sau frisca. Schimba obiceiul de a comada aceeasi bautura plina de zahar si opteaza pentru o cafea simpla sau pentru un ceai negru. Aceste variante, nu numai ca vor avea grija de silueta ta, dar iti vor da un plus de energie de-a lungul zilei.

3. Alege corect gustarile dintre mese

A avea mici gustari intre mese este complet corect, insa, acestea trebuie alese corespunzator. Daca esti la birou, in locul covrigeilor si a biscuitilor, mananca un fruct.

4. Dormi suficient

Lipsa somnului este un factor major in cresterea apetitului, iar mai apoi, a greutatii. De aceea, este recomandat sa dormi cel putin 7 ore pe noapte pentru a-i asigura organismului o functionare corecta. Stabileste-ti un program de somn si respecta-l cu strictete. In acest fel, vei sta departe de gustarile de la miezul noptii si de oboseala pe care o resimti de-a lungul zilei.

5. Renunta la fresh-urile de fructe

Chiar daca par o varianta buna a sucurilor din comert, afla ca au foarte mult zahar, chiar daca sunt mai sanatoase. Astfel, daca obiectivul tau este sa scapi de cateva kilograme, aceste fresh-uri nu te vor ajuta, ci din contra iti vor oferi foarte multe calorii si putini nutrienti. Mananca, in schimb, un fruct prospat.


Aparut in Puterea / Ultima modificare in data de: 2019-05-07



Parerea ta...

Doresc sa comentez



PUBLICITATE


Ultimele stiri


PUBLICITATE





PUBLICITATE


STARBAG




Saray