2020-07-07 10:21

Ce să mănânci ca să ai un SISTEM IMUNITAR puternic în sezonul virozelor

 |  17:15
Ce să mănânci ca să ai un SISTEM IMUNITAR puternic în sezonul virozelor

În plin sezon al virozelor respiratorii, la care se adaugă gripa sezonieră şi, mai nou, noul coronavirus din China, sistemul imunitar este din greu pus la încercare. Stilul de viaţă sănătos, respectiv alimentaţie bogată în vitamine, mişcare, odihnă, ne poate salva viaţa.

În această perioadă, este bine să introducem în meniul zilnic alimente pline de nutrienți care ne ajută să avem un sistem imunitar puternic.

“Lămâi și portocale

Lămâile și portocalele nu trebuie să ne lipsească. Ele reprezintă o sursă naturală de vitamina C și întăresc sistemul imunitar. Mai ales în această perioadă în care virozele respiratorii sunt la ordinea zilei, citricele bogate în vitamina C sunt estențiale. Vitamina C este recomandată în infecțiile tractului respirator.

Usturoi

Usturoiul poate combate bacteriile, virusurile și stimulează sistemul imunitar. Ne ajută să evităm îmbolnăvirea, dar și să ne recuperezăm mai repede în urma unei răceli, gripe sau viroze respiratorii.

Ceaiuri calde

Ceaiul este o sursă bună de lichide și acționează ca un decongestionant natural când este fierbinte. Ceaiul negru poate elimina bacteriile de la nivelul gâtului, iar ceaiul de echinaceea întărește sistemul imunitar.

Miere

Mierea are efecte antibacteriene și stimulează sistemul imunitar. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea tusei.

Ghimbir

Ghimbirul are efecte antiinflamatorii și antioxidante. Folosiți ghimbir proaspăt la gătit sau preparați un ceai de ghimbir. Doar asigurați-vă că orice folosiți conține ghimbir adevărat sau extract de ghimbir, nu doar aroma de ghimbir.

Iaurt

Iaurtul este ușor de mâncat și reprezintă o sursă foarte bună de calorii, proteine, vitamine și minerale. Unele iaurturi conțin și probiotice, care vă pot ajuta să vă îmbolnăviți mai rar și să vă îmbunătățiți mai repede starea de sănătate.

Avocado

Avocado este plin de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, care pot reduce inflamația și stimulează sistemul imunitar.

Supă de pui

Supa de pui este o sursă bună de lichide, calorii, proteine, vitamine și minerale. Este, de asemenea, un decongestionant natural și poate bloca celulele care provoacă tusea și nasul înfundat”, recomandă nutriționistul Gianluca Mech.


Aparut in Puterea / Ultima modificare in data de: 2020-02-26



Parerea ta...

Doresc sa comentez



PUBLICITATE


Ultimele stiri


PUBLICITATE





PUBLICITATE


Autocar



Saray

FOCUS MEDIA

Profesionalism focusat pe tine


Fabiz