2019-11-12 11:30

Dieta cu HUMUS. Câte calorii are și ce beneficii are pentru sănătate

 |  19:46
Dieta cu HUMUS. Câte calorii are și ce beneficii are pentru sănătate

Ti se pare imposibil sa slabesti mancand, totusi, un aliment delicios si ieftin? Nutritionistii te contrazic. Consumul de humus are mai multe avantaje: contine proteine vegetale care iti confera rapid senzatia de satietate si ai sanse maxime sa te tii departe de tentatiile culinare hipercalorice, pentru ca si glicemia ta se mentine la cote optime. In plus, are putine calorii.

Au existat studii care au evidentiat faptul ca fibrele din naut pot tine sub control si nivelul colesterolului. Mai mult, bolile cardiovasculare apar mai rar daca adoptam o dieta mediteraneana, din meniurile carora face parte si humusul.

De asemenea, riscul de cancer de colon poate scadea printr-o dieta cu un aport corect de fibre. In plus, humusul este un preparat care permite manifestarea creativitatii in bucatarie. Formula initiala poate fi completata cu adaosuri de masline, rosii uscate, anghinare, ardei copt si busuioc.

Humusul este o sursa grozava de proteine vegetale, oferind cam 7,9 grame la o portie. El este o optiune excelenta pentru persoanele care urmeaza o dieta vegana sau una vegetariana. Sa nu uitam ca un aport suficient de proteine este esential pentru dezvoltarea optima a organismului, pentru recuperarea lui si pentru functia imunitara, potrivit antrenorului de fitness Florin Cujbă, citat de doc.ro.

O portie de 100 de grame de humus iti ofera:

•  166 de calorii

•  9,6 grame grasimi

•  7,9 grame proteine

•  14,3 grame carbohidrati

•  6,0 grame fibre

•  mangan - 39% din necesarul zilnic de referinta (sau necesarul mediu zilnic)

•  cupru - 26% din necesarul zilnic

•  acid folic - 21% din necesarul zilnic

•  magneziu - 18% din necesarul zilnic

•  fosfor - 18% din necesarul zilnic

•  fier - 14% din necesarul zilnic

•  zinc - 12% din necesarul zilnic

•  tiamina - 12% din necesarul zilnic

•  vitamina B6 - 10% din necesarul zilnic

•  potasiu - 7% din necesarul zilnic


Aparut in Puterea / Ultima modificare in data de: 2019-11-07



Parerea ta...

Doresc sa comentez



PUBLICITATE


Ultimele stiri


PUBLICITATE





PUBLICITATE


STARBAG




Saray