Finlandezii sunt obsedați cu mersul la saună. Ce impact are asupra sănătății

În Finlanda, mersul la saună este un ritual săptămânal pentru cei mai mulți oameni. Țara are peste 3,3 milioane de saune, pentru o populație de 5,5 milioane. De multe ori, o ședință de saună este urmată de o baie în apă înghețată. Acest contrast termic este considerat benefic pentru trup și minte, însă nu este lipsit de riscuri pentru sănătate.

Mersul la saună influențează circulația, tensiunea și starea de spirit

Potrivit cercetătorului Setor Kunutsor de la Universitatea din Manitoba, citat de BBC, mersul la saună crește temperatura internă a corpului până la 39°C. Vasele de sânge se dilată, transpirația se intensifică, iar tensiunea arterială scade.

Trecerea bruscă la apă rece produce efectul invers: vasele se contractă și tensiunea crește. Aceste modificări rapide pot antrena sistemul cardiovascular, reducând rigiditatea arterială și influențând pozitiv inflamația și stresul.

Un studiu realizat pe parcursul a 20 de ani pe mai mult de 2.600 de bărbați din Finlanda a arătat că persoanele care merg la saună de două până la trei ori pe săptămână au un risc cu 20% mai mic de a dezvolta Alzheimer. De asemenea, scade și riscul de demență cu până la 22%. Cei care folosesc sauna de patru până la șapte ori pe săptămână au prezentat o reducere a riscului de a dezvolta aceste boli cu până la 65%, conform datelor publicate de Kunutsor și colegii săi.

23:14, 19.05.2025 • Internațional

Trupe rusești la granița cu Finlanda: ce ar fi putut plănui Putin

18:22, 03.05.2025 • ACTUALITATE

Noua capitală a cafelei din Europa. Oraşul care a doborât un record mondial

Pe lângă efectele fizice, saunele par să ofere și un sprijin psihologic important. Fostul schior finlandez Juha Mieto a povestit pentru BBC că, după moartea soției sale, mersul la saună l-a ajutat să găsească liniște și să reconstruiască o rutină stabilă pentru el și fiul său.

Alte studii sugerează că nivelul endorfinelor și al serotoninei crește după expunerea la temperaturi extreme, ceea ce poate îmbunătăți starea generală și reduce durerile cronice.

Terapia cu saună și apă rece nu este lipsită de riscuri

Deși majoritatea celor care practică această formă de relaxare raportează efecte pozitive, medicii avertizează că nu este potrivită pentru oricine. Persoanele cu afecțiuni cardiace nediagnosticate pot fi expuse la riscuri, în special în timpul contactului cu apa rece.

Un bărbat din Japonia a făcut infarct după ce a stat în saună iar apoi a intrat direct în apă înghețată.

În Marea Britanie, un alt bărbat a avut nevoie de 12 zile de spitalizare după ce a suferit un atac de cord și leziuni multiple cauzate de suprasolicitare termică într-o saună.

Alte studii au asociat alternarea rapidă între cald și rece cu aritmii cardiace la pacienții cu boli cardiovasculare preexistente.

Specialiștii recomandă adaptarea treptată a organismului la frig, în special în urma expunerii îndelungate la căldura extremă. Antti Lindfors, cercetător cultural la Universitatea din Helsinki, spune că este nevoie de cel puțin două săptămâni pentru ca organismul să se obișnuiască cu scăldatul în apă rece. El a intervievat peste 600 de persoane care practică înotul în apă înghețată, iar majoritatea au raportat o stare sporită de energie după fiecare experiență.

Saunele finlandeze fac parte din patrimoniul cultural imaterial recunoscut de UNESCO. Deși nu toate beneficiile sunt susținute de studii clinice riguroase, tradiția continuă să atragă interesul cercetătorilor și al pasionaților de wellness din întreaga lume. În sport, terapia prin contrast termic este folosită pentru recuperare, iar în psihologie se explorează tot mai des efectul relaxant al acestor ritualuri.