Oboseala de vară: ce este și de ce ne simțim extenuați când e cald afară

Corpul nostru consumă multă energie pentru a se răci din cauza vasodilatației, transpirației și ritmului cardiac crescut, ceea ce ne epuizează; în plus, deshidratarea și stresul termic pot deregla somnul și starea mentală. A te hidrata corect, a purta haine lejere și a adapta programul zilnic la temperaturile ridicate sunt chei pentru a scăpa de „oboseala de vară”.

Ce este oboseala de vară și cum se manifestă

Când temperatura crește, corpul trebuie să răspundă pentru a-și menține temperatura internă la aproximativ 37  de grade Celsius. Acest proces implică dilatarea vaselor de sânge (pentru răcire) și transpirația abundentă, ceea ce crește ritmul cardiac și consumul energetic, lăsându-ne obosiți sau somnolenți .
Pe de altă parte, transpirația excesivă provoacă deshidratare. Astfel scade volumul de sânge, astfel mai puțin oxigen și substanțe nutritive ajung la creier și mușchi. Ulterior, senzația de epuizare va fi accentuată, și apare sindromul numit „oboseala de vară”.

Mai mult, expunerea la soare determină și daune la nivelul pielii, consum energetic pentru reparare și accentuarea deshidratării, ceea ce se traduce prin oboseală sporită.

Vezi și: Nu ai aer condiționat? Există o metodă gratuită care te va ajuta să faci față caniculei

15:46, 24.06.2025 • ACTUALITATE

Căldura pune stăpânire pe România – cod galben meteo

12:59, 21.06.2025 • LIFESTYLE

Desertul cu lămâie care a devenit viral. Simplu, cremos și gata în câteva minute

Implicațiile mentale și psihologice

Valurile de căldură pot afecta nu doar corpul, ci și psihicul. Temperaturile ridicate pot instala iritabilitate, anxietate și chiar tristețe, iar în situații extreme cresc vizitele la urgențe pentru probleme mentale  .
Tulburările de somn specifice verii pot deregla ritmurile circadiene și hormonii responsabili de energie, precum melatonina, amplificând oboseala, conform peacheycounselling.ca.

Sfaturi pentru a contracara oboseala de vară:

• hidratare frecventă – reglează tensiunea și volumul sanguin;
• evitarea consumului de alcool și cofeină – sunt deshidratante;
• pauze la umbră sau aer condiționat – oferă corpului răgaz pentru a se răcori;
• îmbrăcămintea adecvată – menține corpul activ fără supraîncărcare termică;
• somnul odihnitor – stabilizează ritmurile hormonale și ale energiei.

Corpul nostru consumă multă energie pentru a se răci din cauza vasodilatației, transpirației și ritmului cardiac crescut, ceea ce ne epuizează. În plus, deshidratarea și stresul termic pot deregla somnul și starea mentală. A te hidrata corect, a purta haine lejere și a adapta programul zilnic la temperaturile ridicate sunt chei pentru a scăpa de „oboseala de vară”.