Adio, balonare și somnolență! De ce o plimbare scurtă după o masă bogată face minuni pentru sănătate

După o masă copioasă, tentația de a te așeza pe canapea este mare, însă specialiștii atrag atenția că acest reflex poate fi contraproductiv. Un obicei simplu și accesibil, adică mersul pe jos, poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, mai ales atunci când este practicat la scurt timp după ce ai mâncat. Chiar și o sesiune scurtă, de doar 10-20 de minute, poate face o diferență semnificativă pentru organism.

Îmbunătățește digestia și elimină disconfortul

Mersul pe jos acționează ca un stimulent pentru sistemul digestiv. Acesta activează mișcările naturale ale stomacului și intestinelor, ajutând alimentele să fie digerate mult mai eficient. Mai mult decât atât, activitatea fizică ușoară favorizează tranzitul intestinal și „poate reduce senzația de balonare, greutate în stomac sau disconfort abdominal care apare frecvent după mesele bogate”.

Arma secretă pentru reglarea glicemiei

Impactul asupra nivelului de zahăr din sânge este unul dintre cele mai importante avantaje. După o masă consistentă, bogată în carbohidrați, glicemia are tendința să crească brusc. Mișcarea ajută mușchii să utilizeze glucoza din sânge, contribuind direct la scăderea și stabilizarea glicemiei. Acest obicei este extrem de benefic pentru persoanele cu rezistență la insulină sau diabet de tip 2, dar funcționează excelent și ca metodă de prevenție.

Combate somnolența și susține controlul greutății

În loc să cedezi stării de oboseală și moleșeală, cunoscută drept „somnolența de după masă”, o plimbare ușoară este soluția ideală. Aceasta oxigenează organismul și crește nivelul de energie. Deși nu arde un număr uriaș de calorii instantaneu, practicarea constantă a mersului pe jos sprijină menținerea unei greutăți sănătoase și prevenirea acumulării excesive de kilograme.

Regula de aur: ritm ușor și relaxat

Pentru a obține aceste beneficii, nu este nevoie de efort intens. Este important ca plimbarea să fie ușoară și relaxată. Ideal este să aștepți 10-15 minute după masă și să mergi într-un ritm confortabil, timp de 10-30 de minute, deoarece efortul excesiv imediat după masă poate provoca disconfort.