„Aurul roșu” al verii: fructul care scade tensiunea, curăță organismul și îmbunătățește somnul

A început sezonul cireșelor, fructele supranumite „aurul roșu” datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate. Le găsești acum ușor în magazine și piețe, iar consumul regulat te poate ajuta să îți reglezi tensiunea arterială, să îți îmbunătățești digestia și chiar să dormi mai bine.

Cireșele, aurul roșu plin de vitamine și antioxidanți

Cireșele sunt recunoscute pentru conținutul bogat de vitamina C și potasiu, doi nutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului. Vitamina C sprijină sistemul imunitar, în timp ce potasiul contribuie la reglarea tensiunii arteriale, făcând din acest fruct un aliat natural pentru sănătatea inimii.

Pe lângă acestea, cireșele conțin antioxidanți importanți, precum antocianinele și quercetina, care luptă împotriva radicalilor liberi și reduc inflamațiile din corp. Aceste substanțe sunt esențiale în prevenirea unor boli cronice și menținerea sănătății celulelor.

Efecte benefice asupra digestiei și un ajutor pentru curele de slăbire

Datorită conținutului ridicat de fibre și apă, cireșele sprijină digestia, contribuie la eliminarea toxinelor și reduc balonarea. Fibrele ajută tranzitul intestinal, în timp ce apa hidratează organismul și favorizează detoxifierea naturală.

Un alt avantaj este că cireșele sunt sărace în calorii și conțin peste 80% apă, ceea ce le face ideale pentru o gustare ușoară și sănătoasă, mai ales în zilele călduroase. De asemenea, oferă rapid o senzație de sațietate, fiind utile pentru reducerea poftei de dulciuri procesate, în special în cadrul unei diete echilibrate.

Îmbunătățesc somnul și sprijină funcțiile cognitive

Cireșele au și un rol important în reglarea somnului, datorită conținutului natural de melatonină, un hormon care reglează ritmul circadian. Consumul acestora în a doua parte a zilei, în cantități moderate, poate contribui la îmbunătățirea calității somnului, mai ales în cazul persoanelor care suferă de insomnii ușoare.

Pe lângă efectele benefice asupra somnului, studiile arată că cireșele pot sprijini și sănătatea creierului. Antocianinele și ceilalți compuși bioactivi din fruct ajută la reducerea inflamației cerebrale și pot contribui la protejarea neuronilor, susținând astfel funcțiile cognitive, mai ales în cazul vârstnicilor.

Chiar dacă prețurile pot varia, mai ales la începutul sezonului, beneficiile multiple ale cireșelor justifică includerea lor în alimentația zilnică. Disponibile în toate marile magazine și piețe din România, cireșele pot fi consumate ca atare, în salate de fructe, smoothie-uri sau deserturi ușoare.

Supranumit „aurul roșu” pentru toate proprietățile nutriționale pe care le oferă, acest fruct este, fără îndoială, unul dintre cele mai valoroase daruri ale verii.