Cât sport trebuie să facem pe săptămână în pandemie

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca toți adulții să facă minimum 150 de minute de activitate fizică intense pe săptămână, pentru o sănătate mai bună a psihicului în timpul pandemiei de coronavirus.

Totodată, experții din cadrul OMS recomandă în cazul copiilor şi adolescenţilor în medie o oră de exerciţii fizice zilnic şi timp limitat în faţa ecranelor dispozitivelor electronice.

OMS a lansat Campania „Every Move Counts” (Fiecare Mișcare Contează) și a transmis că oamenii de toate vârstele ar trebui să compensese pentru creşterea comportamentului sedentar cu activitate fizică pentru a ţine departe bolile şi pentru a-şi prelungi viaţa.

„Creşterea activităţii fizice nu numai că ajută la prevenirea şi ţinerea sub control a bolilor de inimă, diabetului de tip 2 şi cancerului, ci şi reduce simptomele depresiei şi anxietăţii, reduce declinul cognitiv, inclusiv Alzheimer, şi îmbunătăţeşte memoria”, a declarat Ruediger Krech, directorul OMS pentru promovarea sănătăţii, în cadrul unei conferinţe de presă.

14:41 • Sănătate

România a mai primit 1,2 milioane de doze de vaccin Moderna plătite în avans!

Conform sursei citate, unul din patru adulți și patru din cinci adolescent nu fac suficientă activitate fizică, care poate include mersul pe jos, ciclismul, grădinăritul și făcutul curățeniei.

„Aceste recomandări subliniază ceea ce mulţi experimentează în timpul restricţiilor COVID aplicate peste tot în lume. A fi activ în fiecare zi reprezintă un lucru bun nu numai pentru corpurile noastre, dar şi pentru sănătatea noastră mintală”, a spus Fiona Bull, şefa Departamentului OMS pentru activitate fizică, conform Agerpres.

„Telefonaţi unui prieten şi faceţi cursuri online împreună, ajutaţi-vă membrii familiei. Iar atunci când puteţi, mergeţi afară”, a mai spus ea.

Nici femeile însărcinate sau mămicile nu trebuie să ignore sportul. Ele trebuie să facă de la 150 până la 300 de minute de mişcare aerobică moderată până la intensă săptămânal pentru adulţi.