Ce efect are o cană de apă caldă pe stomacul gol, dimineața, asupra corpului

Consumul de apă caldă dimineața a devenit tot mai popular, mai ales după ce a fost promovat pe rețelele sociale și asociat cu practicile tradiționale ale medicinei chineze.

Deși multe persoane știu că băuturile cu cofeină pot stimula tranzitul intestinal, puțini realizează că și apa simplă, dacă este caldă, poate sprijini digestia.

Medicul gastroenterolog Omar Khokhar explică faptul că apa caldă nu forțează procesul digestiv, ci creează un mediu mai favorabil pentru desfășurarea acestuia.

Ce se întâmplă în corp când bei o cană de apă caldă, pe stomacul gol?

Un mecanism important prin care apa caldă sprijină digestia este relaxarea termică: căldura ajută la relaxarea mușchilor netezi ai tractului gastrointestinal, facilitând deplasarea alimentelor cu mai puțină rezistență. În plus, consumul de apă poate stimula stomacul și poate încuraja mișcările intestinale, conform Real Simple.

14:00, 09.02.2026 • POLITICĂ

Daniel Băluţă vrea reguli noi în Capitală. Factură redusă dacă apa caldă vine rece

12:02, 04.02.2026 • Administratie

Cum se calculează, de fapt, căldura în București: Primăria promite facturi doar pe consum real

Apa caldă poate, de asemenea, să subțieze ușor conținutul gastric și mucusul, ceea ce face ca procesele digestive să decurgă mai eficient. Astfel, atunci când digestia se desfășoară cu un conținut mai fluid, scade riscul de blocaje sau disconfort.

Care este temperatura recomandată

Temperatura recomandată pentru a obține aceste beneficii este între 50 și 60°C. În acest interval, apa poate stimula contracțiile gastrice și poate ameliora simptomele de indigestie.

Pentru persoanele cu intestine sensibile, apa caldă reprezintă o formă blândă de hidratare, neprovocând spasme sau disconfort, spre deosebire de lichidele foarte reci.

Momentul consumului este important

Momentul consumului contează și el: dimineața este ideal, deoarece colonul este mai activ după trezire, iar nivelul cortizolului este mai ridicat, favorizând motilitatea intestinală. Apa caldă băută mai târziu, în cursul zilei, rămâne benefică, dar efectele sunt mai mici.

Pentru un efect suplimentar, se poate adăuga puțină lămâie, care stimulează ușor stomacul, sau ghimbir, recunoscut pentru proprietățile anti-greață și pentru capacitatea de a favoriza golirea gastrică.

Cu toate acestea, specialiștii recomandă moderație în privința aditivilor și pulberilor, precum și prudență cu ingredientele acide, cum ar fi oțetul de mere, care pot irita stomacul dacă sunt folosite în cantități mari.

În concluzie, consumul de apă caldă dimineața este un obicei simplu, sigur și ușor de integrat, care poate susține digestia și confortul intestinal în cadrul unui stil de viață echilibrat.