Efectele ascunse ale dietelor fulger: kilogramele revin, sănătatea dispare

Graba de a scăpa de kilograme poate costa mai mult decât îți imaginezi. Dincolo de fotografiile „înainte și după” care circulă pe rețelele sociale, realitatea arată altfel: dietele rapide nu doar că îți pot sabota sănătatea, dar îți pot lăsa urme adânci, fizic și emoțional.

Dietele rapide pot amplifica riscul de depresie

Un nou val de studii internaționale arată că pierderea accelerată în greutate nu garantează o viață mai lungă sau mai sănătoasă și, în unele cazuri, poate chiar amplifica riscul de depresie, tulburări alimentare și revenirea kilogramelor pierdute.

Într-o cercetare publicată în BMJ și relatat de ScienceDaily cercetătorii subliniază că obsesia pentru cifrele de pe cântar riscă să alimenteze stigmatizarea corporală, tulburările alimentare și problemele metabolice. În unele cazuri, aceste diete nu reduc mortalitatea și nici riscul bolilor cardiovasculare, iar kilogramele pierdute revin adesea după un timp.

Studiul pune accent pe faptul că slăbitul nu ar trebui tratat ca o competiție contra timpului, ci ca parte a unei strategii mai ample de bunăstare. Specialiștii recomandă o abordare holistică, în care alimentația variată, activitatea fizică adaptată și suportul emoțional să primeze în fața restricțiilor drastice.

Gătitul acasă dublează şansele în lupta cu kilogramele

Un experiment publicat în Nature Medicine a arătat că persoanele care consumă preponderent alimente gătite acasă, puțin procesate, își dublează șansele de a pierde în greutate comparativ cu cele care urmează diete bazate pe produse ultra-procesate, chiar dacă aportul caloric este similar.

În același timp, un alt studiu, publicat în BMJ Nutrition Prevention & Health, a descoperit că dietele foarte sărace în calorii cresc semnificativ riscul de depresie, în special la bărbați, din cauza deficitului de nutrienți esențiali precum proteinele, omega-3 și vitaminele. ‘E o victorie falsă’ – spun cercetătorii. ‘Ai impresia că ai câștigat lupta cu kilogramele, fără să știi că o pierzi pe cea cu tine și cu mințile tale.’

Citeşte şi: Dieta rapidă. Cum să dai jos repede kilogramele în plus

Aceste concluzii îi determină pe experți să recomande prudență și personalizarea fiecărui plan alimentar. În locul unei lupte continue cu greutatea, medicii propun o relație mai sănătoasă cu mâncarea, evitarea extremelor și prioritizarea sănătății mentale și fizice pe termen lung.