Fericirea nu este despre succes sau bani. Experții spun ce contează cu adevărat

Nu cât de mult iubești contează cel mai mult, ci cât de mult simți că ești iubit. Aceasta este ideea centrală a volumului „How to Feel Loved (Cum să te simți iubit)”, semnat de doi psihologi specializați în studiul relațiilor. Potrivit autorilor, fericirea nu este un mister inaccesibil, ci rezultatul unor comportamente concrete, care pot fi învățate și aplicate zilnic.

Fericirea începe cu sentimentul de a fi iubit

Cartea „How to Feel Loved” este semnată de Sonja Lyubomirsky și Harry Reis, doi cercetători cunoscuți în domeniul psihologiei relațiilor. Volumul a fost prezentat și analizat de The New York Times și pornește de la o concluzie susținută de cercetări: starea de fericire este strâns legată de percepția că suntem apreciați, înțeleși și valorizați de ceilalți.

Autorii arată că multe persoane caută iubirea încercând să se transforme sau să schimbe comportamentul celor din jur. În realitate, spun ei, cheia stă în felul în care comunicăm și în capacitatea de a crea conexiuni autentice.

Ei propun trei pași concreți pentru a amplifica sentimentul de a fi iubit și, implicit, nivelul de fericire.

Schimbă modul în care comunici

Primul pas nu presupune reinventarea propriei personalități, ci ajustarea felului în care interacționezi cu ceilalți. Întrebarea esențială devine: cum îi faci pe cei din jur să se simtă apreciați și înțeleși?

Potrivit autorilor, oamenii se simt iubiți atunci când percep un interes autentic față de experiențele și emoțiile lor. Curiozitatea reală, atenția sinceră și disponibilitatea de a înțelege creează un efect de reciprocitate. Cu cât cineva oferă mai multă atenție și validare, cu atât cresc șansele de a primi înapoi aceleași gesturi.

Astfel, schimbarea începe în conversații: tonul, întrebările și disponibilitatea de a fi prezent pot transforma dinamica unei relații.

Ascultă cu adevărat

Al doilea pas vizează ascultarea autentică. Deși mulți cred că știu să asculte, în practică așteaptă doar momentul în care pot interveni. Psihologii recomandă adoptarea unei atitudini de tipul „ascult pentru a învăța”.

Aceasta presupune să pui întrebări de continuare, să eviți întreruperile și să nu oferi sfaturi nesolicitate. Când o persoană se simte văzută și înțeleasă în profunzime, relația se consolidează, iar sentimentul de iubire devine mai puternic.

Autorii subliniază că această tehnică funcționează indiferent de tipul relației – romantică, familială sau profesională.

Concentrează-te pe o singură relație

În loc să încerci să repari sau să îmbunătățești toate relațiile simultan, cartea recomandă focalizarea pe o singură persoană. Poate fi partenerul, un părinte, un prieten apropiat sau un coleg.

Strategia propusă este simplă: inițiază, într-o săptămână, trei conversații intenționate în care să arăți interes autentic și implicare reală. Această abordare este descrisă ca un „balansoar al iubirii”: atenția și afecțiunea oferite cresc probabilitatea de a primi aceeași energie înapoi.

Autorii avertizează însă că nu toate relațiile vor răspunde pozitiv. Uneori, lipsa reciprocității este un semnal că relația nu poate fi echilibrată. În astfel de cazuri, este importantă reevaluarea direcției.

Fericirea, la îndemâna oricui

Mesajul central al cărții este că fericirea nu depinde de perfecțiune sau de circumstanțe ideale, ci de calitatea conexiunilor noastre. Sentimentul de a fi iubit poate fi cultivat prin gesturi simple: conversații conștiente, ascultare autentică și implicare reală într-o relație care contează.

În esență, secretul nu este să devii altcineva, ci să fii mai prezent în relațiile tale. Iar această schimbare, spun cei doi psihologi, poate transforma nu doar dinamica unei relații,