INSP: În perioadele de caniculă, beți un pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute

Institutul Național de Sănătate Publică face o serie de recomandări pentru a trece cu bine peste caniculă. Recomandările vizează în primul rând persoanele încadrate în grupurile vulnerabile  – persoane cu boli cronice, adulți în vârstă, sugari și copii mici) –  dar și populația generală:

⁕ Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11:00 – 18:00;

⁕ Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

⁕ Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;

⁕ Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

⁕ Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase);

⁕ Consumaţi fructe şi legume proaspete ce au un conținut ridicat de apă, precum, pepenele galben, roşu, prunele, castarveţii și roşiile;

⁕ Reglați aparatul de aer condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

⁕ Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depaşeşte 32 de grade Celsius;

⁕ Ţineţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.

⁕ Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții etc.).

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Mai multe articole...

Cele mai citite articole

Hamburger cu carne de plastic la McDonald’s în București EXCLUSIV

Hamburger cu carne de plastic la McDonald’s, da ați citit bine. Ieri am avut parte de cea  mai urâtă experință pe care o puteam...

Un autocar cu 44 de pasageri a luat foc pe A1,...

Un autocar în care se aflau 44 de pasageri a luat foc marți dimineață, pe autostrada A1, între Sebeș și Sibiu. Călătorii au reușit...