INSP: În perioadele de caniculă, beți un pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute

Institutul Național de Sănătate Publică face o serie de recomandări pentru a trece cu bine peste caniculă. Recomandările vizează în primul rând persoanele încadrate în grupurile vulnerabile  – persoane cu boli cronice, adulți în vârstă, sugari și copii mici) –  dar și populația generală:

⁕ Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11:00 – 18:00;

⁕ Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

⁕ Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;

⁕ Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

⁕ Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase);

⁕ Consumaţi fructe şi legume proaspete ce au un conținut ridicat de apă, precum, pepenele galben, roşu, prunele, castarveţii și roşiile;

⁕ Reglați aparatul de aer condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

⁕ Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depaşeşte 32 de grade Celsius;

⁕ Ţineţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.

⁕ Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții etc.).