Trecerea la ora de iarnă. Ziua cea mai lungă a anului ne influențează sănătatea

România va reveni la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025, când ceasurile se vor da înapoi cu o oră, de la 4.00 la 3.00 dimineața. Ziua de duminică, 26 octombrie, va fi cea mai lungă din an și va marca începutul unei perioade cu nopți mai lungi, dar și dimineți mai luminoase, oferind un răgaz de la ritmul alert al zilelor de vară.

Când trecem la ora de iarnă și de ce

Trecerea la ora de iarnă se face, potrivit reglementărilor europene, în ultima duminică din octombrie, în timp ce revenirea la ora de vară are loc în ultima duminică din martie. Scopul acestei practici este atât economic, prin economisirea energiei, cât și practic, pentru a permite oamenilor să profite mai mult de lumina naturală.

Schimbarea orei a fost introdusă pentru prima dată în timpul Primului Război Mondial, de Germania și Austro-Ungaria, și apoi preluată de alte state europene. În prezent, România folosește fusul orar al Europei de Est (EET), revenind în perioada de iarnă la ora standard.
Uniunea Europeană și discuțiile despre renunțarea la schimbarea orei

Parlamentul European a votat în 2019 pentru eliminarea schimbării sezoniere a orei, după un sondaj realizat de Comisia Europeană la care au participat 4,6 milioane de cetățeni. Din aceștia, 84% au cerut renunțarea la acest obicei.

Propunerea nu a fost implementată, deoarece statele membre nu au ajuns la un consens privind ora care ar trebui păstrată permanent. Țări precum Franța sau Polonia susțin menținerea permanentă a orei de vară, în timp ce Finlanda și Olanda preferă ora de iarnă.

Ce se întâmplă în SUA: ora standard versus ora de vară

În Statele Unite, ceasurile se ajustează de două ori pe an. „În Statele Unite, acest lucru aduce mai multe ore de lumină, seara, în lunile în care vremea este mai caldă”, potrivit Institutului Național de Standarde și Tehnologie (NIST).

Ora de vară a fost introdusă în SUA în 1918 sub denumirea de „Fast Time”, abrogată un an mai târziu, iar unele orașe au continuat să o folosească. A fost reintrodusă în 1942 de președintele Franklin D. Roosevelt și a durat până în 1945, fiind denumită „War Time”. Până la adoptarea Legii uniforme a orei în 1966, nu a existat o reglementare formală privind schimbarea orelor.

În 2022, Senatul SUA a adoptat proiectul de lege Sunshine Protection Act, care ar fi făcut ora de vară permanentă, dar acesta a fost respins în Cameră.

Senatorul democrat Ed Markey a afirmat despre schimbarea orei: „Acest ritual amețitor, când înapoi, când înainte a durat destul de mult. Nu este doar o pacoste – schimbarea ceasurilor are și un impact real asupra economiei, sănătății și fericirii noastre.”

De asemenea, președintele Donald Trump a susținut menținerea orei standard și a criticat ora de vară: „Ora de vară este incomodă și foarte costisitoare pentru națiunea noastră”, a scris el pe X în decembrie 2024.

Impactul asupra corpului omenesc

Trecerea la ora de iarnă influențează ritmul biologic al organismului, cunoscut și sub denumirea de ceas intern. Această ajustare aparent minoră poate afecta somnul, concentrarea și starea generală de bine, mai ales în primele zile după schimbare.

Specialiștii subliniază că organismul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta, deoarece expunerea la lumină naturală scade, iar secreția de melatonină, hormonul somnului, este influențată. Mulți oameni pot resimți oboseală accentuată, iritabilitate sau dificultăți de concentrare. În cazul celor care suferă de tulburări afective sezoniere, simptomele pot fi amplificate.

Medicii recomandă menținerea unui program regulat de somn, expunerea la lumină naturală în timpul zilei și limitarea folosirii dispozitivelor electronice seara, pentru a ajuta organismul să se adapteze mai ușor la noul ritm.