Ce recomandă medicii pentru menținerea energiei în perioada de tranziție spre primăvară

Schimbarea anotimpurilor aduce, pentru mulți oameni, o serie de reacții fizice și emoționale asociate adaptării organismului la noile condiții de mediu. Trecerea de la sezonul rece la primăvară este însoțită adesea de stări de oboseală, lipsă de energie sau dificultăți de concentrare, pe fondul modificărilor de temperatură, lumină și ritm biologic.

Potrivit informațiilor publicate de Digi24.ro, medicul specialist în recuperare medicală Cornel Brotac atrage atenția că această perioadă de tranziție necesită o atenție sporită asupra stilului de viață și a aportului de nutrienți esențiali, pentru menținerea tonusului fizic și mental.

Vitamine esențiale pentru susținerea energiei și imunității

Specialistul subliniază că vitaminele joacă un rol important în funcționarea optimă a organismului, mai ales după lunile de iarnă, când alimentația poate fi mai săracă în substanțe nutritive. Vitamina C contribuie la protecția celulelor și la susținerea sistemului imunitar, având totodată un rol în reducerea stărilor de oboseală.

De asemenea, vitamina D este considerată esențială pentru întărirea imunității și menținerea unei stări de spirit echilibrate, sprijinind totodată absorbția calciului și sănătatea sistemului osos. Vitamina K2 contribuie la funcționarea corectă a sistemului cardiovascular și la menținerea densității osoase.

10:01, 10.03.2026 • METEO

Vremea la extreme. ANM anunță o primăvară mai caldă decât normalul

21:51, 07.03.2026 • HOROSCOP

Zodiile binecuvântate de astre în această primăvară. Cinci semne zodiacale vor avea parte de noroc și schimbări majore

Un rol important îl are și complexul de vitamine B, care susține metabolismul energetic și funcționarea sistemului nervos. Aceste vitamine participă la procesele celulare implicate în producerea de energie, contribuind la menținerea vitalității pe parcursul zilei.

Mineralele, un sprijin pentru refacerea organismului

Pe lângă vitamine, aportul echilibrat de minerale completează nevoile organismului în această perioadă. Magneziul contribuie la relaxarea musculară și la buna funcționare a sistemului nervos, fiind esențial în combaterea oboselii și în menținerea nivelului de energie.

Zincul sprijină funcționarea normală a sistemului imunitar și participă la procesele enzimatice implicate în regenerarea țesuturilor. În același timp, seleniul are un rol antioxidant puternic, protejând celulele împotriva stresului oxidativ și contribuind la susținerea funcției tiroidiene.

Fierul este, la rândul său, indispensabil pentru transportul oxigenului în organism și pentru prevenirea stărilor de epuizare, frecvent resimțite la începutul primăverii.

Alimentele naturale, o sursă importantă de nutrienți

Specialiștii recomandă ca aportul de vitamine și minerale să fie susținut nu doar prin suplimente, ci și printr-o alimentație variată și echilibrată. Citricele, precum portocalele, mandarinele sau grapefruitul, sunt bogate în vitamina C și flavonoide, contribuind la întărirea imunității.

Legume precum ardeiul gras, broccoli sau spanacul, dar și fructe precum kiwi, pot completa necesarul zilnic de nutrienți. Peștele gras, cum ar fi somonul sau macroul, furnizează vitaminele D și B12, iar gălbenușul de ou poate constitui o sursă suplimentară de vitamina D.

Cerealele integrale, carnea, ouăle și legumele verzi oferă vitamine din complexul B și minerale precum fierul și zincul. Nucile și semințele sunt considerate surse valoroase de magneziu și zinc, în timp ce leguminoasele, precum fasolea sau lintea, asigură un aport important de fier și proteine vegetale.

Stilul de viață, factor decisiv pentru starea de bine

Pe lângă alimentație, adoptarea unor obiceiuri sănătoase este esențială pentru menținerea nivelului de energie. Hidratarea corespunzătoare contribuie la buna funcționare a metabolismului și la menținerea capacității de concentrare.

Un program regulat de odihnă, care include aproximativ șapte-opt ore de somn pe noapte, permite organismului să se refacă și să își mențină tonusul. Activitatea fizică moderată, practicată constant, poate stimula circulația și oxigenarea țesuturilor, dar și eliberarea endorfinelor, cu efecte benefice asupra vitalității fizice și echilibrului emoțional.

Medicii atrag atenția că orice recomandare privind suplimentele sau schemele de tratament trebuie făcută de un specialist, în funcție de nevoile individuale ale fiecărei persoane.