Mai puține ore de somn, mai multe kilograme… pe abdomen!

Un studiu efectuat în SUA este foarte categoric: somnul insuficient și neodihnitor este o cauză a kilogramelor suplimentare, în special în zona abdomenului.

Știm că tulburările de somn are multiple consecințe asupra sănătății, de exemplu, crește alarmant riscul cardiovascular. Mai nou, lipsa somnului este asociată cu pierderea senzației de sațietate și creșterea dorinței de a mânca mai mult în special dulciuri, alimente sărate și/sau cu conținut mare de grăsimi.

Studiul recent, realizat la Mayo Clinic (SUA), demonstrează că lipsa somnului provoacă în principal acumularea de kilograme în special în zona abdomenului, ceea ce este valabil și pentru femei, și pentru bărbați.

Studiul, publicat în Journal of the American College of Cardiology, a fost realizat pe 12 voluntari cu o stare bună de sănătate. Ei au fost împărțiți în două grupe. În primele zile de observație, participanții au avut dreptul să doarmă timp de 9 ore în fiecare noapte. Apoi, timp de două săptămâni, voluntarii din primul grup au fost limitați la 4 ore de somn nocturn, în timp ce voluntarii din grupul al doilea au putut să doarmă în continuare chiar 9 ore pe noapte.În sfârșit, participanții din ambele grupe au revenit la somnul normal, timp de trei zile.

Cercetătorii au constatat că, în perioada când voluntarii nu au beneficiat de cele opt ore de somn nocturn, ei au consumat (în medie) 300 kcal în plus zilnic: 13% proteine și 17% dulciuri suplimentare, comparativ cu voluntarii din grupul al doilea.

La finalul experimentului, volutarii din primul grup au luat în talie +9% comparativ cu colegii lor din grupul al doilea. Studiul subliniază importanța unui somn odihnitor de cel puțin 7 ore în fiecare noapte pentru menținerea greutății normale a corpului.