Riscurile la care se expun cei care se culcă târziu

Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Centrul Medical Universitar Groningen (UMCG) scoate în evidență riscurile pe termen lung ale unui program de somn decalat. Persoanele care se culcă târziu și se trezesc târziu, așa-numitele „păsări de noapte”, sunt mai predispuse către un declin cognitiv accentuat, potrivit datelor din proiectul BIRD-NL, citat de MedicalExpress.

Cei care se culcă târziu riscă un declin cognitiv mai rapid

Cercetătoarea Ana Wenzler a analizat date dintr-un chestionar amplu despre ritmurile de somn, comparând scorurile cognitive ale participanților pe o perioadă de 10 ani.

Concluzia a fost că cei care se culcă târziu înregistrează un declin cognitiv mai accentuat comparativ cu cei care se culcă și se trezesc devreme.

Acest declin cognitiv nu vine neapărat din ritmul de somn, ci mai degrabă de pe urma comportamentelor nesănătoase. Fumatul, consumul de alcool și alimentația dezordonată sunt mai frecvente în rândul celor activi pe timpul nopții.

06:12, 14.05.2025 • SOCIAL

O veste bună şi una rea pentru cei care amână intenţionat lucrurile importante: sunt în ton cu 50% dintre români, dar obiceiul poate afecta sănătatea mintală

17:13, 10.05.2025 • Sănătate

Descoperire: o mutație genetică rară reduce nevoia de somn

Potrivit studiului, până la 25% din riscul de declin cognitiv se datorează fumatului și somnului de proastă calitate.

În mod surprinzător, efectele negative sunt mai evidente la persoanele cu studii superioare. Acestea sunt adesea forțate să se trezească devreme pentru a merge la serviciu, în ciuda ritmului lor natural nocturn. Astfel, ajung să doarmă foarte puține ore, trăind într-o stare continuă de oboseală.

Riscurile pot fi reduse prin adaptarea stilului de viață

Deși tendința naturală a corpului spre un anumit program de somn este adesea determinată genetic, ritmul de viață poate fi ajustat prin voință. Wanzler recomandă să nu forțăm un ritm nenatural și să evităm obiceiurile nesănătoase asociate cu viața activă pe timp de noapte.

Persoanele active în a doua parte a zilei ar trebui să își caute joburi cu un program de muncă flexibil, astfel încât să se poată odihni suficient.

Cercetătorii vor continua studiile, pentru a vedea dacă persoanele care se culcă târziu au și un risc mai mare de a dezvolta demență. Deocamdată acest lucru nu este evident, dar studiul ajută la înțelegerea modului în care stilul de viață și programul de somn ne pot influența sănătatea creierului.

Pe viitor, aceste descoperiri ar putea duce la recomandări personalizate, astfel încât să ne păstrăm mintea limpede cât mai mult timp.