Acestea sunt alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani

Fructele și legumele nu trebuie să lipsească din mesele de zi cu zi. Potrivit unui studiu norvegian recent, consumul zilnic al unei porții de leguminoase, cereale integrale, fructe și legume începând cu vârsta de 20 de ani, poate avea un impact semnificativ asupra longevității.

Un măr pe zi ține doctorul la distanță

În afară de măr, multe alte alimente mențin corpul uman sănătos.

O lucrare publicată în reivsta PLOS Medicine identifică „dieta optimă” de adoptat de la vârsta de 20 de ani și care ar putea adăuga 10 ani la speranța de viață.

O alimentație bogată în leguminoase (mazăre, linte, soia), cereale integrale (ovăz, porumb, orez) și nuci (nuci, migdale, fistic), combinată cu un consum redus de carne roșie și produse procesate, poate adăuga 10,7 ani de viață unei femei și 13 ani unui bărbat.

16:32 • Food

După proteine vegetale, a venit rândul celor fabricate ”din aer”

22:45 • Sănătate

Alimente care îmbunătățesc și alimente care scad calitatea somnului

De asemenea, dacă vom consuma mai des aceste alimente, riscul de a face cancer sau boli de inimă este redus.

Pentru a ajunge la aceste concluzii, echipa de cercetare a folosit cifrele din studiul Global Burden of Disease, care analizează cauzele morbidității în Statele Unite, China și Europa. Se estimează că alimentația deficitară este cauza a 11 milioane de decese premature pe an.