Dieta vegetariană poate reduce simptomele postmenopauzei

Un nou studiu citat de Medical Express arată că o dietă vegetariană poate reduce semnificativ bufeurile severe și ajută la scăderea în greutate pentru femeile aflate la postmenopauză. Efectele pozitive apar chiar și atunci când se consumă alimente vegetale procesate, precum laptele de soia, burgerii vegani sau alternativele de iaurt pe bază de plante.

Bufeurile severe, reduse cu până la 92% cu dieta vegetariană

Cercetarea realizată de organizația Comitetul Medicilor pentru o Medicină Responsabilă, publicată în revista Menopause, a analizat 84 de femei aflate în postmenopauză. Toate aveau cel puțin două episoade moderate sau severe de bufeuri zilnic. Participantele au fost împărțite în două grupuri. Unul a urmat o dietă vegetariană săracă în grăsimi și cu o jumătate de cană de soia gătită zilnic. Celălalt și-a continuat dieta obișnuită timp de 12 săptămâni.

Rezultatele arată că bufeurile severe au fost reduse cu 92% în grupul vegetarian, în timp ce în grupul de control nu au existat modificări semnificative. Scăderi semnificative au fost observate și în ceea ce privește greutatea corporală. În medie, femeile din grupul vegan au pierdut aproximativ 3,6 kilograme pe parcursul celor 12 săptămâni.

Alimentele vegetale procesate nu afectează beneficiile

Analiza a inclus și clasificarea alimentelor consumate folosind sistemul NOVA, care le împarte în patru categorii în funcție de nivelul de procesare. Studiul a arătat că reducerea alimentelor de origine animală, indiferent de nivelul de procesare, este asociată cu reducerea bufeurilor și pierderea în greutate.

În schimb, nivelul de procesare al alimentelor vegetale nu a influențat rezultatele, ceea ce sugerează că beneficiile dietei vegetariene se mențin chiar și în cazul produselor procesate.

Specialiștii spun că aceste rezultate sunt promițătoare și pot oferi o alternativă naturală la tratamentele hormonale folosite frecvent pentru simptomele postmenopauzei.

Dieta vegetariană, bogată în plante și produse din soia, poate fi o opțiune accesibilă și eficientă pentru femeile care doresc să-și gestioneze simptomele în mod natural.