Apa cu lămâie nu e poțiune de slăbit: ce spun experții despre trendul viral

Diminețile multor femei încep cu același ritual: un pahar de apă cu lămâie, băut pe stomacul gol, cu speranța unui metabolism mai rapid și a unui „detox” eficient. Rețeta a fost promovată ani la rând pe rețelele sociale și în reviste de lifestyle, devenind una dintre cele mai populare metode asociate cu slăbitul și curățarea organismului. Nutriționiștii avertizează însă că acest obicei este, în realitate, un mit, care nu doar că nu ajută la pierderea în greutate, dar poate provoca și disconfort.

Apa cu lămâie pe stomacul gol, un mit persistent

Specialiștii în nutriție susțin că ideea potrivit căreia apa cu lămâie consumată dimineața ar avea efecte miraculoase nu are o bază științifică solidă. Potrivit publicației 20 Minutes, acest truc nu detoxifică organismul și nu accelerează slăbitul, așa cum este adesea prezentat.

Nutriționistul Landry Courbet subliniază că lămâia nu are proprietăți demonstrate de ardere a grăsimilor.

„Nu, consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol nu a fost niciodată un ajutor direct pentru pierderea în greutate”, a explicat specialistul într-un interviu citat de News.

Potrivit acestuia, efectele atribuite frecvent acestui obicei sunt mai degrabă rezultatul unui placebo sau al unor schimbări indirecte în stilul de viață.

Ce se întâmplă, de fapt, în organism

Consumul de apă cu lămâie dimineața nu declanșează procese speciale de „curățare” a organismului. Ficatul este organul responsabil de detoxifiere și funcționează continuu, prin intermediul enzimelor hepatice, fără a avea nevoie de ajutor extern. Nicio băutură, indiferent cât de naturală ar fi, nu poate accelera acest proces.

În unele cazuri, consumul de lămâie pe stomacul gol poate provoca disconfort digestiv, iritații gastrice sau senzație de arsură, mai ales la persoanele cu stomac sensibil. Specialiștii atrag atenția că aceste reacții sunt frecvent ignorate în promovarea rețetelor de „detox”.

Nutriționiștii recunosc totuși un posibil avantaj al acestui obicei: înlocuirea băuturilor zaharoase. Dacă apa cu lămâie ia locul sucurilor sau al cafelelor îndulcite, aportul caloric zilnic poate scădea, ceea ce poate contribui indirect la controlul greutății. Beneficiul nu vine însă din lămâie, ci din simplul fapt că organismul primește mai puțin zahăr.

Detoxul adevărat: hidratare și echilibru

Potrivit experților, detoxifierea reală începe cu hidratarea corectă, o alimentație echilibrată, odihnă suficientă și limitarea consumului de alcool și calorii în exces. Câteva picături de lămâie într-un pahar cu apă nu transformă băutura într-o poțiune de slăbit și nici într-un „leac” după mesele copioase.

Specialiștii subliniază că cel mai simplu și eficient gest pentru organism, dimineața, rămâne consumul de apă simplă, care ajută la rehidratarea corpului după noapte și susține funcțiile naturale ale organismului.