Te culci și te trezești târziu? Ce legătură are obiceiul cu grăsimea corporală

Te culci și te trezești târziu? Acest program haotic de ar putea avea legătură cu grăsimea corporală arată un studiu. Specialiștii au monitorizat timp de o săptămână somnul, mesele și mișcarea a 83 de adulți. Cercetătorii au observat că fiecare oră cu care era amânată trezirea venea, în medie, cu un procent de grăsime corporală mai mare cu 1,64 puncte.

Greșeala care te costă kilogramele în plus: fiecare oră de trezire mai târzie vine cu mai multă grăsime corporală

Cercetătorii au urmărit 83 de adulți supraponderali sau care suferă de obezitate. Timp de șapte zile, participanților le-au fost monitorizate somnul, alimentația și activitatea fizică. Compoziția corporală a fost măsurată cu ajutorul unei metode speciale de scanare.

Datele adunate de cercetători arată că ora la care se trezeau participanții face diferența în ceea ce privește greutatea. La fiecare oră cu care momentul mediu al trezirii era decalat, procentul de grăsime corporală era, în medie, mai mare cu 1,64 puncte procentuale.

Precizăm că asta nu înseamnă însă că cine se trezește mâine cu o oră mai târziu va acumula automat această grăsime. Studiul este observațional. Mai exact, acesta arată o asociere între programul de somn și compoziția corporală, nu o relație directă de cauză și efect.

Iar mesajul principal al cercetării merge dincolo de numărul orelor de somn. Contează și orele la care dormim și mâncăm.

Cum se leagă de procentul de grăsime de ora primei mese din zi

O legătură asemănătoare a apărut și în cazul meselor. Pentru fiecare oră cu care era amânată prima masă a zilei, procentul de grăsime corporală era, în medie, mai mare cu 1,25 puncte procentuale.

Mai mult, cercetătorii s-au uitat și la intervalul zilnic în care participanții mâncau. Decalarea cu o oră a mijlocului acestui interval a fost asociată cu o creștere de 1,35 puncte procentuale a grăsimii corporale.

Așa că tiparul observat la somn apare și la mese. Cu cât programul zilei era împins mai târziu, cu atât procentul de grăsime tindea să fie mai mare.

Cei care dorm și mănâncă târziu se mișcă mai puțin

Studiul a mai scos la iveală o diferență. Persoanele cu un program de somn și de masă mai târziu tindeau să fie și mai puțin active fizic.

Pe de altă parte, autorii nu pun totul pe seama ceasului. Potrivit acestora, momentul în care dormim și mâncăm ar putea avea importanță pentru sănătatea metabolică, alături de alimentație, mișcare și durata somnului.

Ce limite are studiul despre ora de trezire și grăsime

Rezultatele vin însă cu limite importante. Cercetarea a inclus doar 83 de persoane, toate supraponderale sau cu obezitate.

Ba mai mult, monitorizarea s-a întins pe numai șapte zile. Din aceste motive, concluziile nu pot fi aplicate automat întregii populații, potrivit informațiilor publicate pe PubMed.