Astfel, la numai opt ore, nivelul monoxidului de carbon din sânge scade. După câteva zile, gustul și mirosul revin și odată cu acestea plăcerea pentru alimentele gustoase. După câteva săptămâni, tusea se estompează și revine energia corpului. Pielea devine mai strălucitoare și ai o mină plăcută. Respirația se ameliorează după câteva luni.
La finalul unui an fără țigară, riscul de accident vascular cerebral este echivalent cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodată. Iar riscul de infarct miocardic se reduce la jumătate.
În sfârșit, după zece ani de viață fără țigară, scad riscurile de cancer al gurii, plămânului și al vezicii. Treptat, speranța de viață crește și se egalizează cu cea a persoanelor care nu au avut acest obicei.
Sevrajul nu este ușor, dar reamintiți-vă permanent că dorința de a trage un fum este trecătoare și durează în general între 3 și 5 minute.
Când apare această tentație și este foarte presantă, mâncați un măr sau beți un pahar de apă.