Obiceiuri alimentare pe care nutriționiștii le respectă zi de zi

Nutriționiștii nu urmează mereu diete stricte și nici nu își cântăresc fiecare masă. Dar au câteva obiceiuri alimentare pe care le aplică în fiecare zi. Fără interdicții dure, fără reguli imposibile, ci prin alegeri echilibrate care devin parte din rutină. Cei mai mulți specialiști pun accent pe simplitate, moderație și consecvență. La asta se referă atunci când ne sfătuiesc să adoptăm „Un stil de viață sănătos”

Cele mai frecvente obiceiuri alimentare ale specialiștilor

În locul să țină diete complicate, cum facem cei mai mulți dintre noi, nutriționiștii aleg mese simple și echilibrate. Ouă fierte, iaurt cu fructe, salate cu proteine slabe, pește cu legume sau orez integral sunt constant parte din meniul acestora.

Conform Harvard School of Public Health, o farfurie echilibrată include o treime proteine, o treime legume și o treime cereale integrale.

Un alt lucru important este faptul că nu sar peste mese. Micul dejun îl mănâncă cu religiozitate, iar gustările sunt la ordinea zilei. Potrivit Health.com, mesele regulate ajută la menținerea glicemiei și reduc pofta de dulce.

14:48, 13.07.2025 • Food

Șapte alimente și băuturi de evitat pentru a transpira mai puțin, vara

22:26, 01.07.2025 • ACTUALITATE

„Dieta lui Dumnezeu” a câștigat popularitate printre vedete și sportivi. E inspirată din alimentele menționate în Biblie

De asemenea nutriționiștii nu elimină complet din meniu alimentele preferate. Ciocolata, pastele sau pâinea sunt consumate cu moderație, fără vină. Un principiu des întâlnit în rândul nutriționiștilor este: „Nu există alimente interzise, doar alegeri nepotrivite în context.”

Hidratarea și gătitul acasă, alte obiceiuri importante

Un alt obicei de bază este consumul constant de apă. Majoritatea evită băuturile dulci, chiar și sucurile naturale, și preferă hidratarea cu apă minerală, pe tot parcursul zilei.

În plus, cei mulți nutriționiști își pregătesc mâncarea acasă. Chiar dacă nu gătesc zilnic, adesea își planifică mesele din timp, preparând câteva feluri pentru următoarele două-trei zile. Această organizare le oferă control asupra ingredientelor și îi ajută să evite tentațiile de moment.

Obiceiurile alimentare sănătoase nu sunt rezervate doar celor care lucrează în domeniu. Ele pot fi adoptate cu ușurință de oricine, fără cunoștințe de specialitate. Simplitatea, moderația și organizarea sunt cele trei principii care au trecut testul timpului.